GOOO workshops

Ontwikkel jezelf op een unieke manier met onze 'paard-ners'

GOOO

Groeien

Ontmoeten

Ontdekken

Ontwikkelen

                  Workshops

·       Wil je een onvergetelijk ervaring beleven met paarden? Ervaren  wat paarden kunnen betekenen in je leven?

·       Wil je op een open en speelse manier leren over jezelf, anderen en het leven?

·       Ervaar je bepaalde uitdagingen in je leven en wil je er meer klaarheid in scheppen?

·       Ben je een zoeker en steeds opnieuw op zoek om jezelf te ontwikkelen?

·       Ben je geïntrigeerd door vragen over  communicatie, leiding geven, grenzen, respect, creativiteit, vertrouwen, intuïtie… thema’s die in ieders leven voorkomen?

·       Ben je op zoek naar zelfkennis en wijsheid?

·       Wil je  meer inzicht krijgen in je gevoelsleven?

·       Wil je nieuwe gedragspatronen ontwikkelen?

Dan ben je aan het juiste adres met onze paard-ners.

Leeftijd, geslacht, lichamelijke geschiktheid, al of niet ervaring met paarden, angst voor paarden,... zijn niet van belang. Enige voorwaarde is de wil tot reflectie en zelf-reflectie.

Je kan steeds zelf bepalen hoe en hoe diep je wil  leren, hoe ver je je open wil stellen voor de begeleiders of de mededeelnemers.

Voor de paarden  kan je je echter niet verbergen...

De kracht van onze locatie

In een unieke natuurlijke en natuurrijke omgeving, ligt de Mosthoven.

De weg er naartoe loopt een km door het natuurgebied en nodigt je daarbij al uit tot rust. In het midden van het bos liggen de weiden waar je de paarden kan ontmoeten. Daarnaast zijn er ook honden, katten, kippen en de wilde dieren die zich af en toe laten zien. Vooral de buizerds zijn opvallende aanwezigen. 

Het domein is op weg een Ec|oase  te worden: een eco-oase en een eqoase voor een kleine kudde paarden, de paard-ners van Reflections, Luc en Ingrid en al wie met  hen omgaat.  De paarden worden zo natuurlijk mogelijk gehouden en staan altijd samen.

De kracht van onze ‘paard-ners’

Paarden zijn kudde- en prooidieren en daarom zeer gevoelig voor wat speelt in hun omgeving. Ze detecteren minieme veranderingen bij mensen en groepen en houden je op die manier een onbevangen spiegel voor. Paarden geven je onmiddellijke feedback over je innerlijke houding, je gevoelens, je opvattingen, ...

Vanuit hun meer natuurlijke leefsituatie voegen onze paard-ners nog een extra dimensie toe.

De kracht van de ruimte en begeleiding

Twee ervaren gidsen (Luc en Ingrid) begeleiden de workshops. Beiden hebben zowel mensen- als paardenkennis. Maar de ene kijkt vooral vanuit het perspectief van de paarden en de ander vooral vanuit dat van mensen.

Ze creëren ruimte en gelegenheid om met de verhalen en vragen van de groep aan de slag te gaan: het gaat om gezamenlijk onderzoek, ervaren, exploreren…

Naast de paarden, op de grond in een open ruimte kan je de paarden (en elkaar) ontmoeten en je vragen en uitdagingen uitklaren en aanpakken.

In het hier-en-nu in de omgang met de paarden en door kleine opdrachten met de paarden toon je jezelf . De paarden reageren op een eerlijke en onbevooroordeelde manier en nodigen je uit om tot inzicht in je zelf te komen en je zelf te ontwikkelen. Ook de vooruitgang die je maakt wordt onmiddellijk duidelijk.

Je hoeft niet vertrouwd te zijn met paarden en zelfs angst is geen bezwaar. Je leert je  eigen grenzen kennen en bewaken en leert verantwoordelijkheid te nemen voor je zelf.  Je bepaalt altijd zelf in hoeverre je afstand (blijft) nemen van de paarden.

De kracht van de groep

Iedereen heeft zijn unieke kijk. We ontdekken die vaak pas door confrontatie met de kijk van anderen. We kunnen veel van elkaar leren. Daarin zit dan ook de kracht van een groep.

De kracht van een  ‘doorgaande’ groep

In een doorgaande groep blijft de groep bestaan, maar kunnen deelnemers in – en uitstappen. We werken in een doorgaande groep van maximum 10 personen.

Dit zorgt voor:

·         flexibiliteit: je kunt instappen als er een plek vrij komt.

·         continuïteit en stabiliteit: je engageert je om aan minimum 3 van  4 opeenvolgende sessies deel te nemen. Als je wil uitstappen meld je dat tijdens je laatste sessie. Wij verwittigen dan de volgende personen op de wachtlijst.

·         emotionele veiligheid: om de sfeer in de groep niet te verstoren laten we maar één of twee nieuwe starters per sessie toe. Behalve bij een nieuwe groep en in uitzonderlijke omstandigheden.

Dit leidt tot volgende krachtige resultaten.

Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens, behoeften, woorden en taal, gedrag en daden, doelen en waarden.

Je oefent je gewaar-zijn op al deze niveaus.

Patronen die je helpen of hinderen bij het bereiken van doelen of het nastreven van waarden, worden glashelder.

Je gaat aan de slag met deze patronen en experimenteert met nieuwe denk- en handelswijzen.

Je ontdekt de 'moetens' in je leven en kunt ervoor kiezen om ze los te laten. Zo ga je 'ont-moeten'.

Je komt zo tot een meer wezenlijke ontmoeting met je Zelf, de andere en het andere.

Je ont-dekt wat er onder de oppervlakte leeft en ont-wikkelt wat er nog verborgen is.

Datums volgende sessies 2017

- za 18/02

- za 18/03

- za 08/04

- za 13/05

- za 17/06

telkens van 10.30 tot 13.30 u

Nadien eten we nog gezamenlijk (vrijblijvend) en praten we eventueel nog wat na.

Getuigenissen:

- “ Uit boeken kan je veel leren. Maar echt ervaren en begrijpen dat hoe zuiverder je intentie is, hoe beter de communicatie overkomt dat heb ik dankzij de hulp van de paarden en de begeleiding van Ingrid en Luc kunnen ondervinden. “-

-“ Hoe meer ik voel en intuïtief in het nu met hen speel/werk hoe meer respons ik krijg. Hoe meer ik in mijn gedachten vertoef hoe minder respons. Zij leren mij in het nu te blijven en dan gaat alles vanzelf.  Ik ga mee in de stroom en zij leren het mij. Het is zo bevrijdend om dit te kunnen ervaren. Het is geen zever. Je ervaart het zelf aan den lijve.”-

Betalingsmodaliteiten

Vraag inlichtingen

Nieuwe groepen

Een nieuwe groep starten, eventueel in jouw buurt, is mogelijk.  Hiervoor breng je zelf minimum 5 personen bijeen, je zorgt voor een geschikte locatie en paarden.

Verdere informatie:

Hens Ingrid en Luc Van Hoecke: 014 73 05 74 of info@reflections.be

Voor meer informatie over Reflections: www.reflections.be

Sneeuwpret

Zomer, eindelijk buiten rijden met je paard

Zomer!! Nu is het zeker tijd om met je paard naar buiten te gaan. Maar ben je er beiden klaar voor? Hieronder enkele punten waar je kan op letten.

Vertrouwen

Normaal zou je vanuit het grondwerk met je paard genoeg vertrouwen in je paard moeten opgebouwd hebben. Als je vertrouwen hebt in je paard dan zal het dit voelen en niet alleen omdat jezelf minder gespannen bent. Minder of geen spanningen in je lichaam zal ook maken dat je een goede houding kunt bewaren waardoor je paard sowieso reeds rustig en ontspannen zal lopen. Ga de eerste keren ook samen met iemand anders buiten die je kan vertrouwen en van wie je weet dat zij/hij een rustige ruiter is.

Vaardigheden

Als je heel de winter in de piste hebt geoefend, kan je paard zeker volgende vaardigheden:

-         
      Velen gaan buiten rijden en vinden het niet nodig om hun aandacht in het moment te houden. Zeker als ze met iemand anders buiten gaan wordt het meestal een gezellig onderonsje. Ik vind dat je aandacht (zeker de eerste keren) bij jezelf, je paard en je omgeving moet zijn. Ja, wees in het NU. Zo zal je beter kunnen voelen wanneer je paard aangeeft dat het onzeker over iets is. Wanneer je dit dan voelt kan jij onmiddellijk leiding geven aan je paard door bijvoorbeeld met alle vertrouwen te kijken in de richting waarin je wil gaan.

-          Een vaardigheid die je zeker aan je paard hebt aangeleerd tijdens de winter is: voor paarden die van nature traag stappen, ze sneller laten stappen maar meer nog voor paarden die van nature snel stappen, ze traag te laten stappen. En als ik zeg traag, dan is dit traag.

Paarden die in stap al snel doorgaan zullen dit zeker in draf doen en natuurlijk ook in galop. Eens ze dan buiten komen en een mooie, lange dreef zien zullen ze al snel naar topsnelheid willen gaan en zal je het gevoel hebben dat je geen controle meer hebt.

Leer je paard om vanuit een rustige (is ook = ontspannen) stap, over te gaan naar een rustige draf en van daaruit aan te springen in galop. (Goed aanspringen zal een paard doen vanuit de achterhand.)

Neem dus ook iemand mee naar buiten die een paard heeft waarvan de stap, draf en galop even traag zijn als van jouw paard.  Stap bijvoorbeeld het paard van je begeleider te snel dan zal jouw paard heel te tijd moeten bijdraven en zal het nerveus en gespannen worden. En dit laatste is wat we niet willen.

-          
      De volgende vaardigheid zal geen probleem geven als je paard rustig en traag in zijn gangen loopt: op alle momenten kunnen stoppen. Leer je paard in de piste de one-rein stop aan. Niet degene die de methode waarbij het hoofd en hals van het paard sterk ingebogen worden maar de one-rein waarbij het hoofd en de hals van het paard recht blijven.

Soepelheid, ontspanning en recht gericht zijn

Een goede houding voor zowel de ruiter als het paard zijn een basisvoorwaarde. Soepelheid en ontspanning zijn eigenschappen die jij en je paard altijd moeten hebben. Door beiden de juiste oefeningen te doen kan dit verkregen worden.

De basis om tot het vorige te komen is dat wij als ruiter een goede rechte houding moeten hebben wanneer we staan en zeker wanneer we op het paard zitten.
Het paard zal pas soepel en ontspannen kunnen worden wanneer het recht gericht is. Een paard dat niet recht gericht is zal nooit echt kunnen ontspannen en zal met een ruiter op de rug sommige spieren nog meer moeten opspannen. Dat een paard recht gericht is, is iets dat we altijd moeten aanvoelen en in orde brengen of we nu in de piste rijden of buiten.

Genieten

Natuurlijk moet je genieten maar wel samen met je paard.

Understanding your fascia

Understanding Your Fascia

Fascia may be the missing piece for your lingering injury

By 

Julia Lucas

Published June 10, 2011

You've got this injury you just can't shake.You take time off. You ice and stretch and do all the right things but you're still limping home. You spend too much time trying to articulate your particular brand of hurt to those loved ones who still put up with you. You follow referrals to physical therapists and massage therapists and you'don't go to an aromatherapist if it'd help you run again, but nothing does. You diagnose yourself on WebMD: You're a structurally flawed human being for whom recovery is impossible.

DON'T GIVE UP YET

The answer may be right under your fingertips. About 2mm under your fingertips, to be precise. Under your skin, encasing your body and webbing its way through your insides like spider webs, is fascia. Fascia is made up primarily of densely packed collagen fibers that create a full body system of sheets, chords and bags that wrap, divide and permeate every one of your muscles, bones, nerves, blood vessels and organs. Every bit of you is encased in it. You're protected by fascia, connected by fascia and kept in taut human shape by fascia.

Why didn't anyone mention fascia earlier? Because not many people know that much about it. Fascia's messy stuff. It's hard to study. It's so expansive and intertwined it resists the medical standard of being cut up and named for textbook illustrations. Besides that, its function is tricky, more subtle than that of the other systems. For the majority of medical history it's been assumed that bones were our frame, muscles the motor, and fascia just packaging.

In fact, the convention in med-school dissections has been to remove as much of the fascia as possible in order to see what was underneath, the important stuff. That framed Illustration hanging in your doctor's office of the red-muscled, wide-eyed human body is a body with its fascia cut away; it's not what you look like inside, but it's a lot neater and easier to study and it's the way doctors have long been taught to look at you. Until recently, that is.

In 2007 the first international Fascia Research Congress, held at Harvard Medical School, brought about a new demand for attention to the fascial system. Since then fascia has been repeatedly referred to as the "Cinderella Story" of the anatomy world, speaking both to its intrigue and the geekiness of those who study it. While you may not share the medical and bodywork communities' excitement over mechanotransduction and the contractile properties of myofibroblasts, think of it this way: Fascia is a major player in every movement you make and every injury you've ever had, but until five years ago nobody paid it any attention. And now they're making up for lost time.

FASCIA FUNDAMENTALS

What exactly does it do? It wraps around each of your individual internal parts, keeping them separate and allowing them to slide easily with your movements. It's strong, slippery and wet. It creates a sheath around each muscle; because it's stiffer, it resists over-stretching and acts like an anatomical emergency break. It connects your organs to your ribs to your muscles and all your bones to each other. It structures your insides in a feat of engineering, balancing stressors and counter-stressors to create a mobile, flexible and resilient body unit. It generally keeps you from being a big, bone-filled blob.

"Fascia is the missing element in the movement/stability equation," says Tom Myers, author of the acclaimed book Anatomy Trains. Myers was among the first medical professionals to challenge the field's ignorance of fascia in the human body. He has long argued for a more holistic treatment, with a focus on the fascia as an unappreciated overseer. "While every anatomy lists around 600 separate muscles, it is more accurate to say that there is one muscle poured into six hundred pockets of the fascial webbing. The 'illusion' of separate muscles is created by the anatomist's scalpel, dividing tissues along the planes of fascia. This reductive process should not blind us to the reality of the unifying whole."

BUT, THAT'S THE OLD NEWS

What rocked the medical community's world was this: Fascia isn't just plastic wrap. Fascia can contract and feel and impact the way you move. It's our richest sense organ, it possess the ability to contract independently of the muscles it surrounds and it responds to stress without your conscious command. That's a big deal. It means that fascia is impacting your movements, for better or worse. It means that this stuff massage therapists and physical therapists and orthopedists have right at their fingertips is the missing variable, the one they've been looking for.

WHAT DOES THIS HAVE TO DO WITH YOU?

Grab hold of the collar of your shirt and give it a little tug. Your whole shirt responds, right? Your collar pulls into the back of your neck. The tail of your shirt inches up the small of your back. Your sleeves move up your forearms. Then it falls back into place. That's a bit like fascia. It fits like a giant, body-hugging T-shirt over your whole body, from the top of your head to the tips of your toes and crisscrossing back and forth and through and back again. You can't move just one piece of it, and you can't make a move without bringing it along.

Now, pull the collar of your shirt again, only this time, hold onto it for eight hours. That's about the time you spend leaning forward over a desk or computer or steering wheel, right? Now, pull it 2,500 times. That's about how many steps you'd take on a half-hour run. Your shirt probably isn't looking too good at this point.

Fortunately, your fascia is tougher than your shirt is, and it has infinitely more self-healing properties. In its healthy state it's smooth and supple and slides easily, allowing you to move and stretch to your full length in any direction, always returning back to its normal state. Unfortunately, it's very unlikely that your fascia maintains its optimal flexibility, shape or texture. Lack of activity will cement the once-supple fibers into place. Chronic stress causes the fibers to thicken in an attempt to protect the underlying muscle. Poor posture and lack of flexibility and repetitive movements pull the fascia into ingrained patterns. Adhesions form within the stuck and damaged fibers like snags in a sweater, and once they've formed they're hard to get rid of.

And, remember, it's everywhere. This webbing is so continuous that if your doctor's office were to add a poster of your true human anatomy, including its fascia, fascia is all you'd see. Thick and white in places like your IT band and plantar fascia, less than 1mm and nearly transparent on your eyelids. And within all that fascia you have adhesions and areas of rigidity. You likely have lots of them.

But, this isn't bad news. Every bit of the damage you've caused your fascia is reversible, and every one of the problems it's caused you were avoidable. You take care of your muscles with stretching and foam rolling and massage. You take care of your bones with diet and restraint. You never knew that you needed to take care of your fascia, but now you do. You may just shake that nagging injury after all.

How to Care for Your Fascia

MOVE IT OR LOSE IT: Sticky adhesions form between fascial surfaces that aren't regularly moved, and over time these adhesions get strong enough to inhibit range of motion. Take a few minutes first thing in the morning to roll around in bed and really stretch out, head to toe, just like a cat after a nap.

STAY LUBRICATED: Just like every other tissue in your body, your fascia is made of water. It works better, moves better and feels better when it's wet. So, drink!

STRETCH YOUR MUSCLES: When your muscles are chronically tight the surrounding fascia tightens along with them. Over time the fascia becomes rigid, compressing the muscles and the nerves.

STRETCH YOUR FASCIA: Once your fascia has tightened up, it doesn't want to let go. Because the fascia can withstand up to 2,000 pounds of pressure per square inch, you're not going to force your way through, so stretch gently. Fascia also works in slower cycles than muscles do, both contracting and stretching more slowly. To stretch the fascia, hold gentle stretches for three to five minutes, relaxing into a hold.

RELAX! If you spend all day tense and tight at a desk, ice baths may not be the best thing for you. Fifteen to 20 minutes in a warm Epsom salt bath can coax tight fascia to loosen up, releasing your muscles from their stranglehold. Make sure to follow it up with 10 minutes of light activity to keep blood from pooling in your muscles.

USE A FOAM ROLLER: Like stretching, using a foam roller on your fascia is different than on your muscles. Be gentle and slow in your movements, and when you find an area of tension hold sustained pressure for three to five minutes. You may practice self-massage with the same rules.

RESPECT YOUR BODY: If you're attempting to run through an injury, or returning from one with a limp, beware: Your fascia will respond to your new mechanics and, eventually, even after your injury is gone, you may maintain that same movement pattern. That's a recipe for an injury cycle. It's better to take some extra time than to set yourself up for long-term trouble.

SEE A FASCIAL SPECIALIST: If you have a nagging injury, or just don't feel right lately, see if your area has a fascial or myofascial therapy specialist. There are different philosophies and methods, ranging from Rolfing, which is very aggressive, to fascial unwinding, which is very gentle. Some methods are similar to massage, while others concentrate on long assisted stretches. Talk to the therapist to see what you need and want. Some osteopaths, chiropractors, physical therapists and massage therapists are beginning to embrace fascial therapies, so ask around.

SEE A MOVEMENT EDUCATION THERAPIST: The Alexander Technique and the Feldenkrais Method are the two best known of this sort of therapy, long embraced by dancers and gymnasts. They use verbal cues, light touch and simple exercises to lessen unconscious destructive movement patterns that may be irritating your fascia.

Datums GOOO 2015 - 2016

Hier de volgende datums voor de volgende GOOO workshops:

- za 12/12/2015

- za 16/01/2016

- za 20/02

- za 19/03

- za 23/04

- za 21/05

- za 18/06

- za 09/07

- za 20/08

- za 17/09

- za 15/10

- za 19/11

- za 10/12

telkens van 10.30 tot 13.30 u

WAAR:

“MOSTHOVEN”

De Most 1

2490 Balen

Meer info: info@reflections.be

Gewoon uittesten

http://trendnieuws.nl/wasknijper-in-oor-handig/

Een deskundige gespecialiseerd in oren en reflexen legt uit: “elk oor staat in connectie met je hele lichaam en dus ook met je zenuwstelsel”. aldus Helen Chin Lui.

De beste methodiek is natuurlijk om het zelf te ervaren, uiteraard is dat niet zo moeilijk.

Je ziet onderstaand 6 nummers staan die allemaal in contact staan met groepen in je lichaam. Bij elk punt waar je druk uitoefent kan het de pijn afnemen.

Het bovenste gedeelte staat in contact met je rug en schouders. Plaats de wasknijper ongeveer 60 seconden op dat punt om de spanning in je schouders te verlichten.

Vervolgens gaan we door het het 2e gedeelte, deze staat nauw in contact met je organen. Met pijn bij je organen is het altijd verstandig om naar de dokter te gaan, maar met een klein probleem (pijntje) kan dit het zeker verzachten.

Nummertje 3 staat voor je gewrichten, opnieuw hetzelfde liedje, leg druk op deze plaats om de pijn in je gewrichten te minimaliseren.

Nummer 4 staat in contact met je holtes, bijvoorbeeld bij een griepje moet je deze plek hebben.

Nét boven je oorlel is de plek die in contact staat met je spijsvertering, bij bijvoorbeeld pijn in je buik en misselijkheid moet je deze plek hebben.

En als laatste: je oorlel. Deze staat in contact met je “liefde”, waarvan ze zeggen dat het in contact staat met de belangrijkste onderdelen van je lichaam: je hoofd en je HART. Gebruik deze plek voor bijvoorbeeld hoofdpijn, het schijnt namelijk erg goed te werken.

Het is niet helemaal glashelder wat deze aparte aanpak precies met het lichaam doet, ze zeggen dat het de pijn verminderd doordat je focus uitgaat naar de plek waar druk op wordt gelegd, en daardoor de andere pijn minder opgemerkt worden. Altijd de moeite waard om te proberen, ik bedoel, wie heeft nou niet een wasknijper in huis?

Overbodige energie

Even een stukje uit Awareness through movement van Feldenkrais:

-" In almost every case excess tension remaining in the muscles causes the spine to be shortened. Unnecessary effort accompanying an action tends to shorten the body. In every action in which a degree of difficulty is anticipated the body together as a protective device against this difficulty. It is precisely this reinforcement of the body that requires the unnecessary effort and prevent the body from organizing itself correctly for action."